Power Plate

Nizozemski olimpijski trener, Guus van der Meer osnovao je Power Plate® prije više od 10 godina, inspiriran vibracijskom spravom koju su koristili ruski astronauti, atletičari i plesači baleta.

Ruski su astronauti mogli izdržati u svemiru 420 dana, dok su američki izdržali samo 120 dana. Kako u svemiru nema gravitacije, mišići i koštana masa propadaju  te je iz tog razloga i bitna fizička sprema astronauta. Do pada berlinskog zida nije se znala tajna izdržljivosti ruskih astronauta.

Specifičnost vibracija Power Plate® je da su one trosmjerne i ravnomjerno raspoređene po cijeloj platformi.

Smjerovi vibracija su:

• gore-dolje
• lijevo-desno
• naprijed-natrag

Vertikalne vibracije (gore-dolje) na koje se odnosi 70% vibracija, odgovorne su za jačanje muskulature dok su lateralne (lijevo-desno) i sagitalne (naprijed nazad) odgovorne za razvoj ravnoteže i propriocepcije.

Izvodeći vježbu na nestabilnoj podlozi kao što je platforma Power Plate®-a, događa se snažan neurološki podražaj. Kod vibracijskog treninga zbog takvog podražaja aktivira se čak 97% mišićnih vlakana. Za ilustraciju koliko je to puno – kod klasičnog treninga aktivira se maksimalno 47% mišićnih vlakana. Ovako veliki udio angažiranih mišićnih vlakana utječe i na eksplozivnost kod zdravih vježbača, ali i  na brzi oporavak kod onih koji su u procesu rehabilitacije od ozljeda. Kako bi se u klasičnom treningu povećao udio angažiranih mišićnih vlakana, mora se posegnuti za povećanim vanjskim opterećenjem – dodavanjem utega.

Na Power Plate®-u izvodite vježbe bez vanjskog opterećenja što taj trening čini poštednim za zglobove. Kod sportaša, ili naprednih vježbača, može se naravno dodati vanjsko opterećenje ali nikada u onoj težini koja je potrebna za trening na tlu.

Naučno istraživanje nagovještava veliki potencijal

The Advanced Vibration Technology™ koja stoji iza Power Plate®-a je razvijena u svrhe Sovjetskog kosmonautskog programa 60-ih godina XX vijeka, da bi pomogla kosmonautima da se izbore sa efektima slabljenja u uslovima bestežinskog stanja u svemiru. Power Plate International® je prilagodio i unaprijedio ovu tehnologiju da bi zadovoljio, ne samo vrhunske sportiste, već i rekreativce, ljubitelje fitnesa.

Power Plate® se koristi u mnogim zdravstvenim ustanovama, rekreativnim centrima, banjama i rehabilitacionim centrima. Power Plate® posjeduje MDD sertifikat.

Vodeći u industriji fitnesa

Trodimenzionalna vibraciona tehnologija kojom se Power Plate® služi je vodeća u industriji fitnesa, a njena pozitivna dejstva su rezultat obimnog teorijskog i nezavisnog naučnog istraživanja. Ova istraživanja se nastavljaju u Americi (SAD), Evropi i Aziji. Naša organizacija uključuje i istaknuti Naučni Medicinski Savjetodavni Odbor sastavljen od 10 stručnjaka iz cijelog svijeta. Savjetodavni odbor i naš tim za Edukaciju i Trening su pod internacionalnim Power Plate® ugovorom o unapređivanju nauke na poboljšanju zdravlja i kondicije putem vibracija i oni pokazuju zašto je Power Plate® vrhunska sprava, podjednako dobra i za profesionalnu i za ličnu upotrebu.

Kako radi Power Plate?

Power Plate izaziva prirodni refleks na istezanje

Ljudsko telo ima prirodne reflekse, kao što je refleks očnih kapaka, refleks na dodir i refleks istezanja. Refleks istezanja je onaj koji se javlja kada Vas doktor lupi po kolenu gumenim čekičem, što dovodi do refleksa koji ispravlja nogu. Power Plate® izaziva kontinuirani refleks na istezanje u svim angažovanim mišićima, koji se zove? Tonični Vibracioni Refleks?.

Power Plate® izaziva od 30 do 50 refleksa u sekundi

Specijalna vibraciona platforma isteže mišiće koji aktiviraju Tonični Vibracioni Refleks. Zato što Power Plate® vibrira 30 do 50 puta u sekundi, ove nekontrolisane mišićne kontrakcije se odigravaju istom brzinom.

Power Plate® aktivira 95% do 97% mišićnih vlakana

Ne samo da se Vaši mišići kontrahuju i opuštaju velikom brzinom, već i broj mišićnih vlakana angažovanih u svakom pojedinačnom mišiću, prevazilazi količinu mišića aktiviranih prilikom regularnog treninga. Kod većine ljudi prilikom konvencionalnog treninga angažuje se maksimum od 40% mišićnih vlakana u svakom angazovanom mišiću. Power Plate® vibracije angažuju između 95% i 97% mišićnih vlakana. To takođe znači da se duboki mišići i mišići stabilizatori tela poput spinalnih i mišića svoda karlice, koji se inače vrlo tesko vežbaju, takođe stimulišu. Sad se postavlja pitanje kako ovaj refleks jača mišiće i dovodi do poboljšanja forme i zdravlja.

Power Plate® menja faktor ubrzanja

Godinama pokušavamo da, uz pomoć tegova, ojačamo i budemo zdraviji. Dodavanjem težine, mišiće prilagođavamo većem opterećenju, a time činimo da postanu snažniji. To je isto što su radili i drevni Grci a mi ponavljamo do dana današnjeg. Sada je tu Power Plate® uz pomoć koga menjamo faktor ubrzanja umesto da povećavamo težinu. Na taj način mnogo je manje opterećenje ligamenata i mišićno-kostanog sistema, a zbog izuzetne efikasnosti dugi i iscrpljujući treninzi postaju nepotrebni.

Do rezultata za 10 minuta

Za postizanje željenih rezultata, potrebno je samo 10 minuta na Power Plate®-u, 2 ili 3 puta nedeljno. Većina ljudi još uvek veruje da dužina treninga doprinosi povećanju snage i kondicije. Zapravo ono sto daje rezultate je intenzitet treninga. Zauzimajući različite položaje na Power Plate®-u stimulišu se različiti mišići i mišićne grupe. Power Plate® Vam omogućava postizanje brzih i efikasnih rezultata na gotovo svim delovima tela.